Café da manhã - A principal refeição do dia

O que você escolhe no café da manhã pode estar travando seu emagrecimento

O café da manhã é a primeira refeição do dia e tem um papel fundamental no seu metabolismo, nos níveis de energia e até no controle da fome ao longo do dia. Mas muita gente erra justamente nesse momento — seja por pressa, falta de planejamento ou escolhas que parecem “inofensivas”, mas são verdadeiros sabotadores.

Na imagem acima, separei os alimentos em três categorias:

• Coma sempre

• Coma às vezes

• Evite 100%

Vamos entender o porquê?

1. Coma sempre — equilíbrio e saciedade

Alimentos como tapioca com recheio nutritivo, cuscuz, omeletes com legumes e suco natural sem açúcar oferecem:

• Carboidratos de boa qualidade, com menor impacto glicêmico

• Fibras, que regulam o intestino e aumentam a saciedade

• Proteínas, que ajudam na construção muscular e controlam a fome

• Gorduras boas, que reduzem a inflamação e melhoram a produção hormonal

Esses alimentos sustentam seu corpo, reduzem os picos de fome e mantêm o metabolismo funcionando de forma eficiente.

2. Coma às vezes — cuidado com os exageros

Itens como bolo, pão de queijo e sucos de caixinha (ou naturais muito doces) não precisam ser eliminados, mas devem ser consumidos com moderação. Eles:

• Podem ter muito açúcar e gordura saturada

• Oferecem pouca saciedade

• Facilitam o excesso calórico sem perceber

Usá-los estrategicamente pode até ser possível — especialmente em protocolos como o DPS, que não proíbem, mas educam.

3. Evite 100% — inflamatórios e viciantes

Coxinhas, refrigerantes e embutidos no café da manhã são altamente prejudiciais:

• Cheios de gorduras trans e aditivos químicos

• Promovem inflamação, desequilíbrio intestinal e retenção de líquidos

• Aumentam a resistência à insulina e o desejo por mais comida ao longo do dia

Esse tipo de alimento simplesmente não contribui para quem quer saúde, energia e resultados reais no emagrecimento.

A boa notícia: você não precisa cortar tudo ou viver de frango com batata doce.

Com o método DPS – Destrave, Progrida e Sustente, eu te ensino a:

• Escolher os alimentos certos para cada fase do dia

• Comer bem, com variedade e prazer

• Reduzir inflamações, melhorar o intestino e acelerar o metabolismo

• Emagrecer até 10kg em 90 dias de forma sustentável e definitiva

Chega de efeito sanfona.

Chega de dieta que não funciona.

Quer aprender a montar cafés da manhã estratégicos e começar seu emagrecimento do jeito certo?

Clique aqui ou me chame no direct com a frase “Quero DPS” e eu te explico como entrar para o protocolo.