Você está com prisão de ventre?

A constipação é definida como a presença de movimentos intestinais mais lentos do que o normal, apresentando dificuldade ou esforço excessivo para evacuar, movimentos intestinais doloridos, fezes endurecidas ou esvaziamento incompleto do intestino. ⁣

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As principais causas incluem ingestão insuficiente de líquidos, ausência de atividade física e baixa ingestão de fibras alimentares, alguns medicamentos usados de um modo geral pelas pessoas mais idosas, como narcóticos e antidepressivos que, na realidade, tornam o trânsito intestinal mais lento. Os diuréticos podem causar a diminuição de umidade nas fezes, outro fator que contribui para a constipação.⁣

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Eu reforço o uso de carboidratos complexos: legumes, vegetais, grãos integrais (farinha, farelo ou flocos de aveia integral, linhaça em farinha ou semente, chia integral, quinoa, gérmen de trigo e gergelim), frutas para fornecer fibras, vitaminas essenciais, minerais. Aumentar a ingestão de fibras alimentares melhora o efeito laxativo, especialmente em adultos e idosos.⁣

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Nutricionista Wilderlane Nascimento - Nutricionista Clínica e Esportiva - CRN6 18352.⁣

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